Hola chicas!
Debemos ponernos un poco activas, hoy es un gran día para empezar a realizar algunos ejercicios que les dejaré para que sigan manteniendo la salud de su bebé y les ayudaran muchísimo para el día del nacimiento de su pequeño.
Se que a muchas les entrará el miedo y la duda de saber si durante esta etapa pueden hacer ejercicio, pero les aseguro que pueden realizarlo teniendo en cuenta que no presentes las siguientes condiciones:• Enfermedades del corazón o de los pulmones
• Insuficiencia cervical
• Anemia severa
• Preeclampsia
• Trabajo de parto prematuro durante el embarazo
• Placenta previa después de la 26º semana de embarazo
• Embarazo múltiple y con factores de riesgo de trabajo de parto prematuro
https://es.familydoctor.org/ejercicio-durante-el-embarazo-lo-que-usted-puede-hacer-para-tener-un-embarazo-saludable/
Aunque no presentes ninguna de las anteriores deberás informarle a tu especialista para que te sientas más segura y para que él tenga en cuenta qué tipos de ejercicios estarás realizando.
Si tu doctor no te los prohíbe ADELANTE!
Podemos seguir con nuestros planes!
El ejercicio es una actividad fundamental en nuestras vidas y puede ser muy importante durante esta etapa ya que te brindará bienestar ayudándote con algunos de los malestares y problemitas que surgen con el embarazo (estreñimiento, dolor de espalda, etc.), te preparará para el parto y mejorará tu estado físico y emocional.CAMINAR
Empiecen con 10 o 15 minutos diarios de caminata, una vez que hayan cumplido 1 o 2 semanas sin sentir ningún malestar podrán incrementar a 30 minutos diarios.
NADAR
Por lo menos de 30 a 40 minutos 3 veces a la semana, con espacios de tiempo para descansar.
AEROBICS (BAJO IMPACTO)
YOGA
ZUMBA
Chicas espero que les funcionen estos videos y tips que les deje para que los realicen en su casa y se sientan mucho más cómodas.
Recuerden que cualquier malestar que presenten deben parar, relajarse y hablar con su especialista, algunas de las molestias que pueden presentar son: mareos, dolor de cabeza, dolor en las articulaciones, pulso acelerado, etc. Pero si presentan otros síntomas como sangrado, contracciones, perdida de líquido o sensación de desmayo deberán llamar a su médico inmediatamente o ir al hospital más cercano para que las revisen.
Cualquier duda escríbanme y si están siguiendo estos tips platíquenme cómo se sintieron con ellos y compártanlo con sus amigas.
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